redrevenge's Journal, 10 Mar 22

Arrivano le belle giornate, esci a fare una camminata all'aria aperta ogni giorno .. mezz'oretta a passo spedito ❤️ ..e deficit calorico. 

Doss n1! 😊 

Senza deficit calorico non si scende..  

Grazie Vale ❤️ ..sai, sono stata anni fa nella sua stessa situazione, mi sono rivista nelle sue parole e le belle camminate quotidiane a passo spedito liberano il corpo dalle kcal in eccesso, aprono la mente e liberano l'anima dalle pesantezze, qualsiasi esse siano... 

ti capisco tanto sai! ti consiglio di camminare oltre che andare in palestra .. aiuta molto anche per lo stress  

Ciao, la motivazione la dobbiamo trovare dentro di noi , se non siamo convinti, non partiamo col piede giusto! Però , come ti han detto, parti con qualche piccolo obiettivo… passeggiate, organizza i pasti( trovi tantissime idee bei post)… buona fortuna 🍀 

prima di Natale per colpa di un'infortunio alla schiena mi ero fermato tre settimane ed in più poi ci metti le varie cene e pranzi di natale....... morale della favola 3 kg in più sulla bilancia. tornato in palestra per toglierli calavo sempre di più le calorie fino ad arrivare a 1700 calorie al giorno, ma niente da fare il peso non calva. perciò mi sono detto fanculo 3000 calorie al giorno è continuiamo con la massa. morale della favola? il peso è calato è sono tornato al peso di prima dell'infortunio. A volte togliere troppo non è la scelta giusta immagino. tutt'ora ad oltre 3000 calorie al giorno sto mantenendo un peso normale per un fase di massa. 

Imposta un deficit calorico di 200/300kcal per iniziare e prova ad inserire una altra seduta in settimana 💪💪 

Una cosa che a me aiutò tantissimo fu consultare una nutrizionista che mi spiegò come combinare gli alimenti. Io pensavo di star mangiando bene, quando in realtà stavo ingerendo tantissimi zuccheri naturali e poche proteine.  

Ho avuto lo stesso problema. Causa stress (lavoro e vita personale) ho iniziato a lasciarmi andare prima di Natale. Direi che il primo passo é fermarsi, fare un bel respiro e iniziare a risolvere qualche problemino alla volta. La pigrizia e li stress si riprendono un passo alla volta (passeggiatina, etc.). I piccoli obiettivi sono più facili da raggiungere. Non starei a perdermi su quanto (es. 10 minuti di questo, 20 minuti dell'altro, ...) quanto iniziare a riprendere contatto con sè stessi.