|
Merhaba arkadaşlar bişi sorcam :
2500 almam gereken kalori . Günlük 1000 bin adım artığımda 500 kalori yakmış oluyorum gün içinde 2000 kalori aldığım zaman 1500 kalorimi almış oluyorum.
|
68.3 kg
Lost so far: 19.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2022:
|
2416 kcal
|
Fat: 127.06g | Prot: 96.22g | Carbs: 231.02g.
Breakfast: Domatesler, Ceviz, Migros Çiğ Fındık, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Mis Süzme Peynir, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Nohut Yemeği. Dinner: Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Erpiliç Göynük Köfte, Mis Tam Yağlı Ayran, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Burch Karabuğday Patlağı , Miskos Yer Fıstıklı Krokan, Papağan Çekirdekli Siyah Üzüm, Migros Çiğ Badem, Kırmızı Lezzetli Elma, Serel Dut Pekmezi, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Mis Süzme Peynir. more...
|
steady weight
|