Вчера(21.01) съел примерно 1700 калорий ,преимущественно ел белковую пищу, творог,кефир, мясо утки, борщ, мясные слайсы, сыр, выпил немного тоника с bca, за день вымотался но чувствовал себя хорошо, перед сном сделал 75 отжиманий, простоял в планке 3м33 сек - за последние года это рекорд, вес уходит замечаю каждый день, становлюсь быстрее.
|