К чёрту… это уже не весело совсем.
|
127.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 58.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
Comments
Блин, ну как так-то? Помогите… 🆘
.
Ещё +3кг. Это жуть. Даже дыхание перехватывает от этой цифры. Что же делать?
.
Ладно! Беру себя в руки!! Завтра первый массаж. Он должен уменьшить объём.
.
Новый план на 14 дней:
- массаж
- никакого сахара
- никаких х/б изд.
20 Jan 22 by member: Олярик
|
я бы не стала лишать себя сладкого и мучного, это верный способ сорваться. питайтесь правильно,полноценно.
завтрак: овсянка 100 гр, бутерброд с сыром, кофе с молоком и ложкой сахара.
перекус - творожок с яблоком. яблоко разрежьте пополам,поставьте в микроволновку на минуту-две. разомните его мякоть в творог,будет сладко!
обед - 200 гр супа на нежирном бульоне, 50 гр риса, 50 гр мяска, 100 гр отварной свеклы. можете обед на 2 приема разбить,еще лучше будет.
полдник: 5 орешков, 30 гр чёрного хлеба (режьте ООО очень тоненько, но целый ломтик от буханки,разрезайте его пополам. перед глазами будет аж два хлеба! мозг будет в восторге.) сверху лист салата, огурчик,помидорчик, немного сыра (15 гр).
ужин - 100 гр запеченной рыбы (можно жарить без масла), 50 гр риса, овощной салат (можно свёклу доесть от обеда).
перекусите яблоком и кефиром за час до сна.
на следующий день позвольте себе кусочек Горького шоколада на завтрак. на следующий - половинку пирожка с яйцом,например. не надо себе запрещать. если вы будете знать, что на завтрак можете есть любимую еду, сможете внушить и своему организму,что не обязательно в 9 вечера есть этот чудесный торт или жирный кусочек сала - его можно попробовать и завтра утром. он не уйдет из вашей жизни бесследно,обязательно достанется вам.а в награду за сдержанность вы получите красивое тело.
и,знаете,что? когда вы будете смотреть на себя в зеркало и любоваться,вы поймете,что никакая еда не стоит этого ощущения от осознания своей стройности!
все получится!! 100%
21 Jan 22 by member: sveta_sveto4ka
|
21 Jan 22 by member: Олярик
|
надо не на диету садиться, а осознанно всю жизнь питаться: считать калории, узнать что за зверь БЖУ. и психологии немножко🙂
21 Jan 22 by member: Kkrash123
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|