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Bom diaa! Nem acredito que cheguei na casa dos 72kg, muito feliz com o resultado do meu esforço! 😭❤️
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72.9 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 January 2022:
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1149 kcal
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Fat: 26.34g | Prot: 94.04g | Carbs: 140.50g.
Breakfast: Mel, Farelo de Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Turma da Mônica Maçã, Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Elevenses: Chá de Cavalinha com Gengibre. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Afternoon Tea: Palha Italiana, Max Titanium Creatina. Dinner: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Farofa, Salada Vinagrete. more...
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2436 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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