Weigh In record (no journal entry) for 20 December 2021
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87.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 December 2021:
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2394 kcal
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Fat: 68.27g | Prot: 186.44g | Carbs: 262.91g.
Breakfast: Clara de Ovo, Pêssegos, Turma da Mônica Maçã, Ovo Frito sem Gordura, Panco Pão de Forma Zero. Lunch: Pepino (com Casca), Carne de Porco do Lombo Assada, Tomates Cereja, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Queijo Branco, Pêssegos, Rapadura, Banana Prata, Molico Leite Desnatado em Pó, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . more...
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3597 kcal
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Exercise:
Cardio - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.0 kg a Week
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