|
SelamunAleykum ahali geri geldim ben 😁
Evlendik , 2 çocuk babası olduk derken hanımla beraber epeyde kilo aldık.
İntermittent fasting (16/8) metoduyla kaldığımız yerden devam edicez inşallah.
|
105.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 15.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 December 2021:
|
1788 kcal
|
Fat: 101.24g | Prot: 91.86g | Carbs: 124.29g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kaanlar Lor Peyniri. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Kıymalı Patlıcan Yemeği. more...
|
steady weight
|