|
hoy pude pesarme
por un lado contento de haber bajado 20klg en 9 meses, fue toda una osadia que no le desearía nadie, por otro, un esfuerzo en vano para ganar masa muscular, pero bueno a entrar en un volumen limpio y regulado, gracias.
|
57 kg
Lost so far: 23 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 December 2021:
|
2019 kcal
|
Fat: 52.43g | Prot: 136.32g | Carbs: 253.27g.
Breakfast: Pan Blanco, Maní, Mantequilla de Maní, Chocolate en Polvo (sin Endulzante), La Serenísima Leche Descremada, Avena. Lunch: Tomates, Zucchini, Zapallito Verde, Arvejas, Natura Mostaza, Arroz Blanco, Pollo (sin Comer la Piel). Dinner: Royal Gelatina Ligth, Clara de Huevo. more...
|
Losing 91 kg a Week
|
 Comments
dale que ya empezaste el camino de la recuperacion lo peor ya paso, trata de aumentar la ingesta prioriza proteina y de a poquito vas saliendo, lo sano es lento como vos mismo decis que te diste cuenta
03 Dec 21 by member: LucasOscar
|
Es deficit es muy difícil (no imposible) ganar masa muscular, lo ideal es alimentarse bien con un extra de proteinas y entrenamiento de fuerza para asegurar perdidade grasas sin sacrificar el músculo. Pero para aumentar el músculo si o si deberias ganar peso.
04 Dec 21 by member: Ale_Sosa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dannoger 私's Weight History
|