|
Hala 86.9 offff bıktım bugün 6. Gün gram gitmedi hiç kaçamak yapmadım hergün spor mekik yaptım allahım nolur artık zayıflamak istiyorumm 😭😭😭😭
|
86.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 November 2021:
|
704 kcal
|
Fat: 33.53g | Prot: 65.59g | Carbs: 34.19g.
Dinner: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. more...
|
steady weight
|
 Comments
Kardiyo da ekle tavsiyem. Elbet gidicek biraz daha sabır 💚
26 Nov 21 by member: sinеm🦊
|
Kardiyo olarak ne yapmalıyım
26 Nov 21 by member: aliye**
|
İp atlayabilirsin, yürüyebilirsin, evde leslie yapabilirsin. Kardiyo videolarını yapabilirsin. İlk başlarda düşük şiddetli tavsiye ederim. Bir anda 30dk da 500 kalori videolarına falan hiç girme. Önemli olan nabzı arttırmak.
26 Nov 21 by member: sinеm🦊
|
Önce 15 dakikayla başladım zaten 3 aydır fitness salonuna gidiyordum yeni bitti üyelik bir hafta sonra 30 dakika lesliye geçtim
27 Nov 21 by member: aliye**
|
Tsmam gayet güzel bence. Sürekliliği koruduğunda değişikliği fark ediceksin.
27 Nov 21 by member: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|