Ну что, провела Расчёты … без программы сама. Прошла школу диетологов.рф.
Удачи🙏🏻🔥 ИВ-170-105=65,
Нормостеник,
ВОО=(9,99*86,4)+(6,25*170)-(4,92*36)-161
ВОО=863+1062-177-161=1587 КФА=1,4
СПК=1587*1,4 СПК=2221 Для похудения-1921
БЖУ-20%,30%,50%
Белки:-4 ккал, Жиры-9 ккал Углеводы-4 ккал
*Белки 1921*20%/4=96 грамм
*Жиры 1921*30%/9=64
*Углеводы 1921*50%/4=240 ккал
|
86.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2021:
|
1861 kcal
|
Fat: 74.27g | Prot: 98.15g | Carbs: 201.74g.
Breakfast: Пряники, Помидоры, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Вологодское Яйцо. Lunch: Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье, Белый Хлеб, Овсяное Печенье, Куриная Грудка Отварная, Олейна Масло Растительное , Капуста Белокочанная, Морковь. Dinner: Юбилейное Печенье Традиционное, Bounty Bounty , Бисквит. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|