|
akhirnya 96,0.. semoga tercapai 95.. gak muluk mau d 95,0 aja dulu.. susah bener nginjak 95.. ayo semangat buat diri ini cayo..
|
96 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 26 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 October 2021:
|
1561 kcal
|
Fat: 47.50g | Prot: 90.50g | Carbs: 196.79g.
Breakfast: Chia Seed, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Alpukat, Buah Naga, Pisang. Lunch: Dada Ayam, Telur, Nasi Putih. Dinner: Telur, Nasi Putih, Udang, Mentimun (Kupas), Kerupuk Makanan Ringan, Bihun Goreng, Tempe Goreng Tepung, Nanas, Pentol, Telur Rebus. Snacks/Other: Indofood Biskuit Sun Marie Kecil, Mariza Selai Srikaya, Nasi Ketan (Ketan), Tahu Isi, Buah Pir. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|