cerejinhaa3's Journal, 07 Oct 21

Eu faço dieta flexível . Mas , é impossível lhe dizer quanto tempo vc alcançará a tua meta . Tudo dependerá de vários fatores .... O nível de intensidade do teu treino , cárdio , hidratação , sono , hormônios e principalmente às escolhas de alimentos . Dieta flexível não é bagunça ..... Flexibilidade não significa comer de "Tudo" dieta flexível não é só contagem de calorias . Dieta flexível é saber substituir um arroz por aveia . Substituir banana por morango . Ou seja há uma flexibilidade na escolha de alimentos "Saudáveis" 90% comendo alimentos de forma nutritiva .... E , os outros 10% a pessoa poderá abrir uma exceção caso queira . Incluindo um alimento não tão saudável . Mas , 90% da alimentação flexível precisa ser de alimentos saudáveis ........ 

eu faço a 6 meses já sequei 25 falta mais 17 . 

Estou fazendo a 40 dias, já perdi 3 kg. Está me fazendo muito bem pois acabou com minha compulsão e com qualquer culpa que eu tinha quando comia algo fora da dieta. Não sei exatamente quando vou chegar no meu peso ideal, mas se continuar nesse ritmo provavelmente em 5 meses. 

acho q antes de vc foca em alguma dieta vc deve esquecer o tempo,faça certo e tenha constacia q o resultado vira sem neùra de quanto tempo!  

Quanto a dica que dou, é poupar um pouco as calorias durante a semana, para que no final de semana você consiga comer algo mais calórico sem ultrapassar as calorias totais da semana. 

a maioria das pessoas fracassam em dietas por conta disso,qerem resultados do dia pra noite! eu mim encontrei na flexivel quero leva pra vida 

Outra coisa que te falo ... Dieta flexível é para aqueles que sabem ser flexíveis . Reforço mais uma vez .... "Dieta flexível não é bagunça" Dieta flexível não é só contagem de calorias . Dieta flexível precisa ser saudável tanto quanto outra dieta .  

Obg pessoal pelas dicas  

olá! perdi 12kg em 6 meses com a dieta flexível até agora, dando umas escapadas 🤣 mas feliz, com disposição e sem sofrer. posto minha rotina no instagram @fit.thay qlq coisa me chama la no direct bjao confia q vai dar certo 💪🏽 

Faço flexível com 45% de carbo, 30% de gordura e 25% de proteína. 1500 kcal. Perdendo em média 3 kg por mês, com exercícios 5x na semana (caminhada e musculaçao leve) 

2 kg por mês é uma boa perda de peso, entre 2 e 4 kg é ótima e mais do que 4 kg é chocolate... hahaha Minha dieta é muuuuito mais flexível do que a dieta flexível e perdi 30 kg em pouco menos de 6 meses. 

Se possível prefira carnes magras, filé de peito de frango, patinho, alcatra.