Weigh In record (no journal entry) for 23 September 2021
|
61.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2021:
|
2482 kcal
|
Fat: 126.15g | Prot: 109.74g | Carbs: 229.65g.
Breakfast: Now Foods Омега-3, Пятерочка Авокадо, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Красный Луч Молоко 3,2, Пятерочка Авокадо, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Миндаль Миндаль, Красный Луч Молоко 3,2. Lunch: Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Красный Луч Молоко 3,2, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Печень Куриная Жареная. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Жареная или Запеченная Курица, Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Alpen Gold Миндаль и Кокос. Snacks/Other: Красный Луч Молоко 3,2, Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Красное Яблоко. more...
|
|
1979 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Stretching (yoga) - 45 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
|
|