|
1/21 марафончика: водный режим 1,6 л, чередование низкоуглеводных и углеводных дней с калорийностью в пределах 1400, йога.
Сегодня разгрузочный день на 3 чашках кефира и двух ломтиках ржаного хлеба. ИГ, окно приема 11-19.
|
51.5 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 September 2021:
|
923 kcal
|
Fat: 22.37g | Prot: 55.72g | Carbs: 126.58g.
Breakfast: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Вкуснотеево Кефир 1%. Lunch: Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Dinner: Рижский Хлеб Ржаной со Злаками, Вкуснотеево Кефир 1%. Snacks/Other: Campina Сливки Порционные. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|