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seguindo a contagem de calorias dentro da meta, mantendo o carbo em 38%, gordura até 70gr, perdi 300gr. de fato a contagem de calorias do aplicativo funciona muito. Sabendo a quantidade de macro dos alimentos te ajuda a escolher o que comer pra não passar da meta.
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65.7 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1709 kcal
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Fat: 95.85g | Prot: 88.41g | Carbs: 128.36g.
Breakfast: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Queijo Ricota, Itambé Creme de Leite Leve, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma. Lunch: Legumes Cozidos, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Lentilhas Cozidas, Feijão Fradinho Cozido, Purê de Inhame, Carne de Porco Assada. Dinner: Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Itambé Creme de Leite Leve, Alface, Clara de Ovo Cozida, Pepino (Descascado), Cenouras, Queijo Ricota. Snacks/Other: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma, Morangos, Itambé Creme de Leite Leve, Morangos. more...
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2152 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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