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buenas, hace más de una semana empecé la dieta, más o menos baje 1kilo, consumiendo 1200 kcal por día, y haciendo un poco de natación a la semana. Recalcule mi iDDy me dice que tengo que consumir algo de 2200 kcal por día para entrar en déficit... peso 80,4 y tengo 24, creo que estoy comiendo muy bien, antes comía puro pan, mayonesa, café, azúcar, dejé todo esto y como menos raciones aveces. algún consejo?
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79.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1585 kcal
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Fat: 81.60g | Prot: 98.27g | Carbs: 117.17g.
Breakfast: Ilolay Leche Descremada, Té (Infusión), Tomates, Lechuga de Hoja Verde, La Paulina Queso Cremoso Tradicional, Huevo Duro. Lunch: Ciudad del Lago Atún Desmenuzado al Natural, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tortillas de Papa. Dinner: 214 Salamin Picado Fino, Milanesa de Berenjena, Milanesa de Carne al Horno. Snacks/Other: Pudín de Pan, Huevo Duro, Ilolay Leche Descremada, La Paulina Queso Cremoso Tradicional, Té (Infusión), Banana. more...
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1981 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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