MillaMary53's Journal, 13 Aug 21

o que manda não é a low carb, mas sim o déficit calórico. 

Low carb emagrece além de te saciar mais tempo que dietas convencionais, escolha alimentos que tenha pouca quantidade de carboidratos e você não irá sofrer de fome comendo pouco. 

cada um precisa de uma estratégia que funciona pra si! eu fiz low carb e emagreci 16 kg em 3 meses, mas eu não consigo viver uma vida inteira na low carb... quando parei, engordei 26kg! Então, agora voltei com uma estratégia que vai me emagrecer mais lento porém de forma que eu consiga levar como estilo de vida! hoje eu como muito menos que na LC mas não passo fome e nem vontade! tem quem consiga manter a LC pra sempre, mas não é meu caso. Acho que por isso você vê pratos tão menores, mas é porque cada um se adapta a um estilo de vida. 

Baixo carboidrato, baixa insulina! Essa é a dieta que mais funciona! Sem ter que ficar contando calorias! 

ou seja muito ou pouco, tudo é questão de calorias, se ultrapassar a tmb vai aumentar peso, se ficar abaixo vai diminuir peso, sendo ele gordura ou massa muscular, depende do objetivo da pessoa, tem pessoas aqui falando q se fazer lowcarb não.precisa contar calorias, eles não sabem o que dizem, mesmo se for lowcarb e ultrapassar as calorias que necessita consumir diariamente, será isso convertido e armazenado como gordura 

tenta fazer flexível, eu perdi 10kg assim!!💘 como até 1500cal procurando ser saudável sim, não vou mentir, mas quando quero um chocolate ou um doce como tb pois sou humana e dá vontade sim!! uma das coisas que faço é não usar azeite, ou qualquer óleo, na preparação de nada pois apenas uma colher tem 180cal e usamos mais que isso para fazer algumas comidas… prefiro comer algo no lugar disso 

Prefiro contar calorias, e comer.. pizza, bolo, pão, chocolate, arroz, feijão, frutas.. do que viver só de proteína.. acho mais fácil a longo prazo.. eu não consigo ficar 2 dias de low carb.. achei bem sofrido quando tentei.. rsrs 

A dieta tem que se adequar as preferências do indivíduo. Eu mesmo não consigo fazer low carb de jeito nenhum. Estou fazendo RA e estou tendo resultados sem sofrer. 

Porque é mentira! Primeiro, tem que ver se a realidade bate com o que ela relata, e normalmente quem se expõe vendendo sua vida no youtube e afins, no fundo está criando uma vida imaginária, não vendendo a real. Depois, têm cláusulas ocultas aí, e o que é vendido como maravilha é malabarismo para transformar martírio em uma coisa boa: ela come 10 ovos no café da manhã (que não é comer bem, é empurrar algo entojante todos os dias), mas essa é a única refeição do dia, a primeira de duas ou no máximo de três, regra nesse tipo de dieta. Se for uma, loucura total; se forem duas, e ela consegue comer tudo, 1200 kcal no dia, o limite para perder peso com segurança; se forem três, 1800 kcal, ainda dieta com déficit calórico para a maioria das pessoas adultas. Comer bem não é praticar hiperfagia em poucas refeições monótonas, restritivas e incompletas — é fazer refeições diversificadas e balanceadas, com alimentos saudáveis e de qualidade, que satisfaçam as necessidades nutricionais e energéticas, até a saciedade, não aquém nem além, saboreando o alimento, brigando com ele. Quando precisamos perder peso, o gasto energético tem que ser maior do que a energia da ingestão alimentar, é assim que determina o mundo o natural. Nessa fase, a dieta não fornecerá energia suficiente, e uma parte razoável dela virá de reservas internas… reduz-se os riscos e danos não promovendo déficit calórico muito grande e satisfazendo as necessidade nutricionais — essas, sim, não precisam (nem devem) ser menores para emagrecer. 

A Gih faz caminhadas longuíssimas todos os dias e atualmente só come proteína com zero carboidrato. Ela gasta a caloria desses 10 ovos aí cantando só na caminhada e logo depois que ela chega em casa, come e lá pelas 16h ela já abre a janela de jejum e vai até o outro dia. Então se analisar mais a fundo, ela come mto mas dentro de uma janela de alimentação restrita e logo na sequência ela na para de comer. E sempre se exercita! 🤗 

eu como igual um pedreiro e tô emagrecendo Faço duas refeições ao dia apenas ficando sempre no meu déficit  

apesar de não gostar de low carb. muitas pessoas associam Emagrecimento com passar fome, o erro e esse, desde o momento em que você tem isso em mente e isso que vai dificultar sua perda de gordura. 

Oi @MilaMari... na verdade precisamos observar o tempo que esta pessoa levou para perder esses 90 kilos 🤔 pois as coisas nao acontecem por causa de uma dieta ou de outra! As coisas acontecem por causa da disciplina/ da continuidade/ e do tempo! Quando olhamos para um tempo muito curtinho, deixamos de enxergar todo o processo! Eu tenho certeza que esta evolução de oerder 90 kilos não começou em uma dieta X ou dieta Y. Cuidado para não se iludir com aquilo que é postado nas mídias! 🙏 o processo e o tempo deve ser individual para cada pessoa! Sucesso na tua caminhada! 

gente sou nova aqui! o que é low carb? 

Não acredite em tudo que vc vê nas redes sociais. 

Low carb não é zero carboidratos, mas sim, alimentação com baixa ingestão de carboidratos. 

acho impossível você adotar um hábito como a low carb que restringe o carboidratos como dieta, pra mim ela só serviu pra causar compulsão, algo que eu luto até hoje. reeducação alimentar é poder comer de tudo na medida certa, restringir alimentos não ajuda. 

tem um grupo de nutricionistas que dizem que carboidrato não é o vilão e que dieta low não adianta. eu discordo. quando eu diminuí a quantidade, junto com exercícios perdi um kilo por semana. hoje eu devo consumir no máximo 70 Gr por dia em uma dieta que eu poderia consumir até 200gr e não sinto falta. percebi que quando eu como um pouco mais no dia seguinte meu peso aumenta. carboidrato retém água, então eu inchou. quando tiro ele o peso vai. então cada corpo é de.um jeito e não existe padrão. de QQ forma eu não sinto nenhuma necessidade ou falta de comer farinha branca, açúcar, arroz, massas. acho que o melhor mesmo é consumir a metade do que vc precisa, fazer exercícios diários e escolher carboidratos de qualidade. 

🤷🏻‍♀️ 

@Bru Rubel converse com um médico ou nutricionista a respeito. fazer só duas refeições por dia é muito prejudicial a saúde. vc faz dois jejuns em um período de 24 horas. provavelmente sua glicemia cai muito e o seu corpo pra se manter em equilíbrio vai fz glicemia endógena. vc pode ter problema sérios lá na frente. o ideal é que vc coma em porções ao longo do dia optando por alimentos com fibras, proteínas, IG bx ou médio. para manter o déficit calórico vc precisa ingerir menos caloria do que necessita e fazer exercícios e não precisa comer só duas vezes por dia. pensa nisso querida