|
Çalsın davullar 😄
|
59.8 kg
Lost so far: 16.5 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1057 kcal
|
Fat: 71.38g | Prot: 41.01g | Carbs: 67.68g.
Breakfast: Algida Twister, Cumhuriyet Seçme Pastırma, Kurabiye, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Fındık. Dinner: Ayran Çorbası, Zeytinyağlı Bamya, Dardanel Ton Klasik. more...
|
|
1676 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Merhaba berymenna profilden kilo veriş hızınıza baktım da çok iyi ve düzenli vermişsiniz nasıl bir diyet, spor yapıyorsunuz
11 Aug 21 by member: mihribannyy
|
Merhaba aralıklı orucu yapmaya çalışıyorum. Kahvaltılarımı saat 11-12 gibi yapıp akşam yemeğimi de 4-5 arası yemeye gayret ediyorum. 1200-1500 kalori ağırlığında sağlıklı beslenirken hergün en ez 30 dakika herhangi bir sporu yapma ya zorluyorum kendimi. Aman bugün çok yürüdüm zaten yapmasam da olur demiyorum. Diyetten yorulduğum zamanlar ara veriyorum diyete kilomu koruyacak şekilde yemek istediğim yemekleri yiyorum canım ne isterse ama çatlarcasına değil tabiki. Baktım rahat hissediyorum kendimi tekrar başlıyorum. Kesinlikle bol su tabiki. Filtre kahve çok tok tutuyor (günde 1 bardak) yeşilçay da aynı şekilde. Neler yiyosun diyorsanız her sabah iki yumurta ekmeği çok özlersem wasa kesinlikle işimi görüyor. Tam yağlı besinler tüketiyorum. Yediğim öğünün lezzetli olması için tuz ve yağdan çok kısmıyorum su çok tüketiyorum. Bu şekilde şimdilik yemekler sebze ve et ağırlıklı....
11 Aug 21 by member: berymenna
|
Cevabın için çok teşekkürler bende uymaya çalışacağım
Bende dediğine yakın şeyler yapıyorum aslında ama haşimato tiroid hastasıyım çok zor kilo verip çok basit alıyorum
spor evde koşu bandı 1 saat en az 45 dk
Leslie 30 dk
Ağırlık dambıl
20 kg halter filan 15 dk yapıyorum ama gitmiyor kilolar
Haa birde 4 çocuk var tabi
11 Aug 21 by member: mihribannyy
|
Öncelikle çok geçmiş olsun.. Sanırım troidi olanlar ya çok hızlı ya da çok çok yavaş veriyolar kiloları.. Benden daha iyi spor yaptığınızı söyleyebilirim 😊
11 Aug 21 by member: berymenna
|
Çok sağol ah birde kilo versem
11 Aug 21 by member: mihribannyy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
berymenna's Weight History
|