policanevari's Journal, 09 Aug 21

fijarte que estás haciendo mal quizás en las comidas principales te restringis mucho y después picoteas lo que me pasaba a mi hasta que comencé hacer abundante ensalada para acompañar y llenarme saludablemente y si tenía que picotear tenía fruta 

🙌🙌 

Stoy tratando de comer cada 3 hs aprox para hacerlerar mi metabolismo.. perl a veces no se que comer de colacion y caigo en las tostaditas con queso untable.. y nose ademas de feuta y eso que mas comer entre comidas  

Pero lo de las colaciones lo haces por hambre o ansiedad. mi nutricionista no me dijo que coma cada 3 hs yo almuerzo y hasta la hora de la merienda no meto nada 

LA mia me lo recomendo porque tengo el metabolismo lent y para acelerarlo es la unica forma  

Igual tampoco que hago 50 colaciones al dia en la tarde siempre tengo que hacer una ademas de la merienda sino llego con hambre a la cena y es mejor que no.  

Si no tenes hambre no es necesario comer tan seguido ademas eso de comer cada 3hs para acelerar el metabolismo es una de las mentiras mas grandes del mundo. Cuando comes muy seguido tus niveles de insulina nunca bajan, la insulina al estar alta corta el proceso de lipólisis (oxidación/quema de grasa) y empezas a acumular grasa. Yo hago dos comidas, desayuno y almuerzo, a veces si no llego con las calorías hago una 3ra en forma de un smoothie y listo 

Pero yo no tengo la insulina alta.  

es que salvo que tengas un tema hormonal o estes registrando mal las calorias no es tan complicado, tenes que consumir tus calorias de descenso y hagas ejercicio o no deberias bajar. Cuantas consumis por dia? no hace falta comer cada 3hs es muy poco lo que influye en el gasto metabolico y si eso te hace comer de mas termina siendo contraproducente 

el metabolismo se sube con actividad fisica o con aumento de masa muscular, todo lo demas son cosas muy chiquitas 

No es necesario tener la insulina alta o algun problema hormonal. Es un proceso metabolico normal y comun que todos los cuerpos tienen, después de consumir cualquier alimento (excepto grasas) el páncreas libera insulina para transportar la glucosa al higado, a las celulas para que sean sintetizadas por las mitocrondias o simplemente se acumulen como grasa. Al estar comiendo constantemente esa insulina no baja y queda en un nivel elevado y como consecuencia no se quema grasa 

Lucas ya no cuento calorias. Ya en 2018 baje 25 kg y llegue a pesar 64. Pero ahora como lo estoy haciendo lento y a mi ritmo tal vez por eso me cueste mas. Solo pedia recomendacion de colaciones. O que comer entre comidas. Quien quiera ayudarme bienvenido sea!  

que raro a mi nunca me hizo ningún chequeo o análisis para saber cómo es mi metabolismo. la primera vez que escucho y pase por tantas nutricional 

pase por tantas nutricionista 

Bueno gracias por ayudarme a todos! Ninguno respondio mi pregunta. Saludos  

bueno esa fue mi recomendación, si lo dejaste de hacer y te estancaste, porque no queres volver a contar? si estas comiendo numeros de mantenimiento es logico que te sientas estancada... yo deje de caminar por el frio practicamente y estoy comiendo un poquito mas que antes y me estoy manteniendo no baje mas 

si queres una recomendacion alimenticia y queres mantener el numero de colaciones fijate si podes recortar calorias de algun lado, reemplazar ingredientes, reducir la cantidad de algo, etc 

y la publicacion no llega a 2 renglones, por ahi es dificil interpretar lo que necesitabas ayuda :S 

Puede ser que si comes tostadas en las colaciones eso haga q no bajes de peso y además retengas líquido. Podrías comer alguna fruta. O gelatina q le podes agregar fruta tb. Y acompañarlo con algún café con leche. Eso te va a llenar. Yo quitaría las tostadas. Besos 

maii93 es que esos análisis no te va hacer un nutricionista (tendrían que hacer y entender igual) si no que un endocrinólogo. Todo lo que yo escribí me lo explicó mi endocrinólogo. Y no es para desmerecer a los nutricionistas porque les tengo mucha admiración a algunos pero muchos se quedan en el pasado con su dieta hipocalorica de manual