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어쩌다 가족식사로 파스타 빵 마이먹어도 앞뒤로 조절해주면 몸무게가 오히려 줄어든다
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60.4 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1471 kcal
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Fat: 51.86g | Prot: 98.68g | Carbs: 154.60g.
Breakfast: 말리 코코넛워터, 비트, 바나나, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 블루베리, Bob's Red Mill Oat Bran, 다노 단백질공화국 흑임자선식, 일동후디스 카카오닙스, 코스트코 무지방 그릭요거트, 누티바 치아씨드, Quaker Oatmeal, 삶은 계란. Lunch: 베스틱 닭가슴살 소시지 고추맛, 현미밥, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 오이 (껍질 포함), 삶은 당근. Dinner: 수육, 흰강낭콩, 렌즈콩, 병아리 콩, 현미밥, 야채샐러드 (드레싱없이). Snacks/Other: 까눌레, 너츠브라더 하루한줌견과 블랙라벨. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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