|
بدأت النهاردة في نظام علشان دهون البطن
جيت حسبت اللي كلته على البرنامج لاقيته 340 كالوري مش عارف اكمل ولا كده غلط
المفروض اقعد 15 يوم
|
96.3 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 13.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
317 kcal
|
Fat: 5.05g | Prot: 38.43g | Carbs: 33.40g.
Breakfast: الطماطم, عسل البرسيم, الخيار (مع القشرة), Cheese جبنة قريش. Lunch: الأرز الأبيض (متوسط الحبة,مطبوخ), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). more...
|
steady weight
|