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宵夜貪吃的後果，
晚上拉筋完，
想說也要補充點蛋白質，
把媽媽煮的蛤蜊湯喝了兩碗後，
又把無糖後豆漿喝完，
結果肚子咕嚕咕嚕叫⋯
似乎有些不搭造成不適，
滿滿的蛋白質，
腦中只有想著補充蛋白質⋯
其實還有很多飲食要調整的地方💪🏻💪🏻💪🏻
所以一起學習、努力吧！
結果也只好再補充Wakamodo,
避免睡前不適影響睡眠😜
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53.4 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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656 kcal
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Fat: 28.68g | Prot: 39.89g | Carbs: 58.14g.
Lunch: 椰子水, Costco 科克蘭全脂鮮乳, 統一 水, Pocket Meal 咕嚕餅. Dinner: 光泉 無加糖濃豆漿, 全家 燕巢珍珠芭樂, 溏心蛋. more...
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steady weight
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