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Peso toda minha alimentação. Amanhã, por acaso, vou almoçar fora. Eles sabem que não como arroz, massas, doces. Terá muitos legumes..rsss. Não perderei a qualidade da alimentação, mas não pesar me incomoda. A gente cria neuras, medo da exceção virar regra. Não gosto de fugir da rotina regrada.
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68.7 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2923 kcal
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Fat: 104.85g | Prot: 252.71g | Carbs: 276.64g.
Breakfast: Acelga, Cenouras, Pepino (Descascado), Tomates, Cebolas, Maçã, Banana, Pão Caseiro, Itambé Leite em Pó Integral, Piracanjuba Leite Desnatado, Chá (Infusão). Lunch: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Feijão Preto Cozido, Repolho Verde Cozido. Dinner: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Peito de Peru Soltíssimo, Ovo Cozido, Queijo Ricota, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Batavo Iogurte Natural Integral, Sadia Mussarela, Batavo Iogurte Natural Integral. Snacks/Other: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Maxxi Ovos Albumina, Farelo de Aveia, Sementes Chia Secas, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Sementes Chia Secas. more...
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steady weight
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