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✌️，離新目標「捌拾」更近嚕💪
開心的是體脂肪又掉了，而骨骼筋率上升了🤘
內臟脂肪從原本12掉到剩8了還有4要減（男生正常是4）
身體年齡原本43歲目前32歲（快追到目前歲數30了）
骨骼筋率39.1目前82公斤（肌肉快佔體重的一半重嚕）
這週就作息正常，早八晚五上下班，回家後直接先換裝健身，然後吃飯、看YT、睡覺循環！上網查了一些東西，達標80公斤之後，目標是要變成體脂肪維持，但骨骼筋率要越來越重👊加油先達標在慢慢研究網上如何操作😂😂😂
🤍非常感謝大家的鼓勵以及勉勵跟批評🖤雖然已經瘦到有人說我變醜了……我就先問去看113Kg的我🙄
2021/7/19
體重82.7降1.3
體脂肪率16.3降1
內臟脂肪8降1
骨骼筋率39.1升0.6
身體年齡降32降1歲
基礎代謝1882
BMI降25.8降0.4
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82.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2087 kcal
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Fat: 58.81g | Prot: 201.80g | Carbs: 189.62g.
Breakfast: 7-11 中杯冰美式. Lunch: 7-11 泰式打拋飯糰, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 美威香烤鮭魚排 美威香烤, 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當, 椒麻雞胸肉 雞胸肉. Dinner: 豬大腸, 蝸牛, 炒雞蛋, 高麗菜, 白飯, 月見山 月見山秘製雞肉-BBQ風味. Snacks/Other: 元本山 味付海苔 (2,3克), 蘋果, 香蕉, 統一 統一陽光無加糖黑豆漿 (400ml), 統一 水. more...
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2163 kcal
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Exercise:
散步 - 1 hour and 7 minutes, 重訓-tabata-室內騎行 - 1 hour and 31 minutes, Apple Health - 21 hours and 22 minutes. more...
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Losing 1.3 kg a Week
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