gemma446's Journal, 13 Jul 21

et ça va le faire après 👍 

merci ! Je sais que ça va être compliqué pour moi de lâcher prise mais c'est un défi à relever !  

Bonjour gemma tu prend peut-être plus de muscle que tu perds 👍continue à être bien motivé et je te souhaites de passer une agréable journée 🙋‍♂️😉 

Oui j'y pense aussi! C'est vrai que j'ai repris le sport en intensif en peu de temps, mon corps avait perdu du muscle avec mon opération et la convalescence, alors il doit surement en reprendre!  

Bonjour, Il y a deux semaine jetait dans la même situation que toi ( sport tout les jours : marche, course, cardio… Et à peu près 1300-1400 calories mangées , jetait a 2 000-3000 pendant longtemps ) J’ai fait un week end un peu festif le week end dernier et cette semaine ça a dégringolé j’ai perdu 2 kg en 7 jours alors que je n’ai rien changé ( la semaine d’avant j’avais rien perdu ) 

Oh merci Lina! Du coup je vais manger un peu plus, histoire de relancer la machine!  

souvent il est conseillé de faire une "grosse journée" pour relancer la perte😉 

personnellement je garde toujours une journée dans la semaine où je me fais plaisir sans calculer mais sans abusé non plus ça permet généralement de ne pas stagner dans la perte ☺️ 

Merci à vous deux! Du coup, j'ai fait de la pâte à crêpes au lait d'amandes, je vais me faire plaisir!  

Bjr. Pour commencer , bravo pour ton parcours !! 50 kg tte seule c'est impressionnant 👏👏 . Ensuite... je ne sais pas si tu tiens scrupuleusement ton journal, mais si c'est le cas tu as un apport calorique vraiment très faible. 700 cal par jour c'est trop peu surtout au vu de ton activité physique. Peut être augmenter petit à petit ton nombre de calories ne serait pas néfaste car tu soumets ton corps à trop de restriction. Perso je suis à 1550-1650 cal avec 2 à 3 séances de sport par semaine (hiit/biking). Et en plus un repas plaisir de temps en temps 😁. Après je ne suis pas une professionnelle .... D'autres FS confirmés pourront peut être donner leurs avis 😉 

regardes surtout les glucides et lipides  

Merci! Oui en effet, c'est ce que je mange par jour, parce que je suis tombée en anorexie mentale restrictive et que c'est très difficile de lutter contre soi-même. C'est plus compliqué que de râler après l'administration après une erreur :D ! J'ai tellement peur de replonger dans le vice où je ne me voyais pas manger tout ce que je mangeais que je me sens obligée de me contrôler. Malheureusement, c'est à l'extrême... J'essaye de faire attention mais j'avoue que je suis dépassée par les lipides sans forcément manger très gras.  

Ok je comprends. Dans l'absolu sur repas du midi et du soir tu n'es pas trop mal niveau calories au vu de ton passif 👏. Suffirait juste que tu prennes un bon petit dej en plus. Certainement plus simple à dire qu'à faire 😅 Perso je petit dejeunais jamais et maintenant c'est limite mon repas préféré 😜 

Oui, avant j'aimais ça aussi. Bon je mangeais un peu n'importe quoi , maintenant plus rien ne passe. J'ai tellement peur de perdre le contrôle que je me bloque mais c'est dans la tête tout ça :D  

Je ne suis pas experte en anorexie , alors je ne peux être qu'admirative et te soutenir dans ton combat contre l'anorexie et les kg 👏. Évolue à ton rythme , sans te mettre en difficulté psychologique pour au final arriver à l'équilibre 💪 Courage 🤗  

Merci à toi :D 

Pour le petit déjeuner... j'ai eu des soucis avec les restrictions aussi... Je me suis astreinte à manger un (gros) porridge ou bowl cake le matin et maintenant je m'en passe plus. 🤭 Pas moyen de trop en manger vu que je pèse (c'est un gâteau !) 🥰 Si ça peut t'aider y a plein d'idées sur mon journal (que du lundi au vendredi, le week-end c'est petit déjeuner familial) Ma seule limite c'est de pas faire cuire la pâte à tartiner. L'avoine atténue trop son goût une fois cuit 😅 Aux fruits d'été, au cacao, nature, aux fruits séchés...vivement demain matin 😂 

Oh bah merci Anne! J'irais faire un tour pour trouver l'inspiration !