Body Fat Percentage : 18%
健腹輪(跪姿) : 3sets* 15reps 死蟲式(單手單腳) : 3sets* 30reps 死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 15reps 跪姿抬臀(手掌撐地、曲腿) : 3sets* 15reps* 2sides 捲腹 : 3sets* 15reps 臀橋(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps 側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps* 2sides 螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets* 2sides 立姿側抬腿 : 3sets* 15reps* 2sides 弓步蹲 : 3sets* 15reps* 2sides 相撲深蹲 : 3sets* 15reps 棒式 : 3sets* 1mins 15secs
蠶繭式捲腹 : 3sets* 10reps 俄羅斯轉體(改) : 3sets* 20reps 反向捲腹 : 3sets* 10reps
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68.7 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1913 kcal
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Fat: 31.46g | Prot: 61.60g | Carbs: 58.59g.
Lunch: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 煮熟的椰菜花(烹飪中不加油), 水煮蛋, 水餃. Snacks/Other: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...
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steady weight
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