edwardlo0713's Journal, 05 Jul 21

Body Fat Percentage : 18%

健腹輪(跪姿) : 3sets* 15reps
死蟲式(單手單腳) : 3sets* 30reps
死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 15reps
跪姿抬臀(手掌撐地、曲腿) : 3sets* 15reps* 2sides
捲腹 : 3sets* 15reps
臀橋(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps
側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps* 2sides
螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets* 2sides
立姿側抬腿 : 3sets* 15reps* 2sides
弓步蹲 : 3sets* 15reps* 2sides
相撲深蹲 : 3sets* 15reps
棒式 : 3sets* 1mins 15secs

蠶繭式捲腹 : 3sets* 10reps
俄羅斯轉體(改) : 3sets* 20reps
反向捲腹 : 3sets* 10reps

68.7 kg Lost so far: 8 kg.    Still to go: 1.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1913 kcal

Fat: 31.46g | Prot: 61.60g | Carbs: 58.59g.   Lunch: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 水煮蛋, 水餃. Snacks/Other: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...

1695 kcal

Exercise: Resting - 19 hours, Sleeping - 5 hours. more...