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今天量體重有降一些， 但是我覺得是因為我昨天晚上沒有吃澱粉、 只吃南瓜。 不吃零食。 所以達到這樣的成度。 雖然降的不多。 但可以繼續努力。
昨天報名了趙老師的減重班。 希望六週可以降5公斤。 （希望）
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60.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 60.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1238 kcal
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Fat: 38.63g | Prot: 64.60g | Carbs: 163.69g.
Breakfast: 7-11 鮭魚五穀飯飯糰, 7-11 無糖豆漿. Lunch: Costco 小可頌, 7-11 優格, 全家 芒果冰沙, 全聯 肉類, 祥亮 冷凍黃秋葵, 全家 起司青蔬溫野菜, 原味時代 糙米飯. Dinner: 全聯 小松菜, 大田海洋 香之魚, 馬偕 南瓜鮮蔬. Snacks/Other: 萬歲牌 堅果日記. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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