edwardlo0713's Journal, 16 Jun 21

Body Fat Percentage : 16.7%

戰繩HIIT : 8mins

彈力繩高拉 : 紅* 4sets* 20reps

彈力帶二頭拉 : 25kg* 3sets* 20reps ; 35kg* 2sets* 12reps

藥球轉體 : 4sets* 30reps
捲腹 : 4sets* 15reps

弓步蹲(雙腳輪替) : 3sets* 30reps
相撲深蹲 : 3sets* 15reps
移動側深蹲 : 3sets* 7reps* 2side

跳繩 : 3sets* 1.5mins
平衡板(站) : 3sets* 1mins

棒式 : 3sets* 1min

69.2 kg Lost so far: 7.5 kg.    Still to go: 2.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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3425 kcal

Fat: 96.98g | Prot: 134.21g | Carbs: 318.18g.   Lunch: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), 水餃, 水煮蛋, Costco 科克蘭無調味綜合堅果. Dinner: 木瓜, 馬修嚴選 原味優格K+, 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 素食炒飯, 肉粽. Snacks/Other: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, Asahi Clear 秋之宴, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...

1678 kcal

Exercise: Resting - 15 hours, Sleeping - 9 hours. more...