Body Fat Percentage : 16.7%
健腹輪(跪姿) : 3sets* 15reps 死蟲式(單手單腳) : 3sets* 30reps 死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 15reps 捲腹 : 3sets* 15reps 跪姿抬臀(手掌撐地、曲腿) : 3sets* 15reps* 2sides 臀橋(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps 側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps* 2side 螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets* 2side 弓步蹲(雙腳輪替) : 3sets* 30reps 相撲深蹲 : 3sets* 15reps 棒式 : 3sets* 1mins
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69.7 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2718 kcal
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Fat: 100.98g | Prot: 117.68g | Carbs: 183.98g.
Lunch: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), 木瓜, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 水餃, 水煮蛋. Dinner: 黑雞牌 雞絲麵, 水煮蛋, 素食炒飯. Snacks/Other: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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