edwardlo0713's Journal, 14 Jun 21

Body Fat Percentage : 16.7%

健腹輪(跪姿) : 3sets* 15reps
死蟲式(單手單腳) : 3sets* 30reps
死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 15reps
捲腹 : 3sets* 15reps
跪姿抬臀(手掌撐地、曲腿) : 3sets* 15reps* 2sides
臀橋(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps
側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps* 2side
螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets* 2side
弓步蹲(雙腳輪替) : 3sets* 30reps
相撲深蹲 : 3sets* 15reps
棒式 : 3sets* 1mins

69.7 kg Lost so far: 7 kg.    Still to go: 2.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2718 kcal

Fat: 100.98g | Prot: 117.68g | Carbs: 183.98g.   Lunch: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), 木瓜, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 水餃, 水煮蛋. Dinner: 黑雞牌 雞絲麵, 水煮蛋, 素食炒飯. Snacks/Other: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...

1713 kcal

Exercise: Resting - 18 hours, Sleeping - 6 hours. more...