edwardlo0713's Journal, 12 Jun 21

Body Fat Percentage : 17.5%

健腹輪(跪姿) : 3sets* 15reps
死蟲式(單手單腳) : 3sets* 30reps
死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 15reps
跪姿抬臀(手掌撐地、曲腿) : 3sets* 15reps* 2sides
臀橋(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps
側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps* 2side
螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets* 2side
棒式 : 3sets* 1mins

跳繩 : 5sets* 5mins
平衡板(站) : 5sets* 5mins

彈力帶二頭拉 : 25kg* 3sets* 20reps ; 35kg* 2sets* 12reps

弓步蹲(雙腳輪替) : 3sets* 30reps
相撲深蹲 : 3sets* 15reps

戰繩HIIT : 8mins

71.3 kg Lost so far: 5.4 kg.    Still to go: 4.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2312 kcal

Fat: 84.55g | Prot: 111.57g | Carbs: 222.96g.   Lunch: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 水餃, 水煮蛋, 蘋果（去皮）. Dinner: 煮熟的綠色椰菜, 素食炒飯, 肉粽. Snacks/Other: 威士忌酒, 威士忌酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...

1752 kcal

Exercise: Resting - 18 hours, Sleeping - 6 hours. more...