Weigh In record (no journal entry) for 06 June 2021
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139.4 kg
Lost so far: 35.5 kg.
Still to go: 47.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1382 kcal
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Fat: 50.01g | Prot: 108.48g | Carbs: 128.42g.
Breakfast: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Hellmann's Maionese Light, Wickbold Pão de Forma Integral Girassol e Castanha, Goiaba Vermelha. Lunch: Azeite de Oliva, D'aucy Espinafre em Folha Congelado, Dona Benta Farinha de Trigo Tradicional, Farinha de Amendoas, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Italac Leite Semidesnatado, Ovo, Quaker Farinha de Aveia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Predilecta Molho de Tomate Refogado, Danubio Creme de Queijo Frescal Ultrafiltrado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Italac Leite Semidesnatado, Tirolez Nutri + Whey Baunilha. Snacks/Other: Laranjas. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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 Comments
Poderia me informar quantas calorias vc consome e o que faz para perder peso diariamente?
06 Jun 21 by member: Ana2072
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Como entre 1300 e 1600 calorias , focando sempre em boas escolhas, comida de verdade, como arroz e feijão, proteína animal e vegetais todos os dias, como pão 100% integral todos os dias, 2 frutas todos os dias, tento sempre manter as macros equilibradas e evito carbo de alto índice glicêmico a noite
Refri =00
Fritura = evito
Industrializados= mínimo possível
07 Jun 21 by member: vinifcosta
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