|
Первая неделя сушки , промежуточные итоги :
При переходе на низкоуглеводку и ограничение калорий до 2200 ккал за первые дни ушло около 2 кг воды , на сегодняшнем взвешивании ещё -1кг , темпы сброса веса слишком быстрые, увеличиваю суточный каллораж до 2500 до следующего взвешивания ;
|
89 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2330 kcal
|
Fat: 73.51g | Prot: 210.21g | Carbs: 208.53g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Зерница Хлебцы Хрустящие Столовые, Адыгейский Молзавод Сыр Сулугуни, Коровка из Кореновки Кубанские Творожники, Яичный Белок, Яйцо, Мексиканская Смесь. Lunch: Оливковое Масло, Махеевъ Кетчуп Томатный, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Редис, Огурец (с Кожурой), Рис, Индилайт Филе Грудки Индейки. Dinner: Огзар Бастурма Индейка, Гриднев Хлеб Пшенично-Ржаной, Сыр Фета, Оливковое Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Индилайт Филе Грудки Индейки, Роллтон Лапша Яичная Классическая . Snacks/Other: Песочное Печенье, Креветки (Вареные или на Пару). more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|