Body Fat Percentage : 17%
健腹輪(跪姿) : 3sets* 10reps 螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets 橋式(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps 側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps 死蟲式(單手單腳) : 3sets* 20reps 死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 10reps
相撲深蹲 : 4sets* 15reps
跳繩 : 5sets* 5mins 平衡板(站) : 5sets* 5mins
雙槓撐體(腳處地) : 4sets* 10reps
戰繩TABATA : 4mins
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69.8 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2348 kcal
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Fat: 82.98g | Prot: 145.72g | Carbs: 182.73g.
Lunch: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 乾烤花生(無鹽), 水煮蛋, 水餃, 蘋果(去皮). Dinner: 雞胸肉, 白飯. Snacks/Other: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 西瓜, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...
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1704 kcal
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Exercise:
Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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