|
BMR is 1921 , benodigde kcal 2641 bij lichte inspanning. 500 kcal minder om af te vallen is 2141 , gebruik nu zo n 1900 kcal gem. per dag..
lichte beweging ingevuld, omdat ik niet sport maar wel de hele dag in beweging ben.. 10000-15000 stappen per dag..
Do en Dont "s uit eogen ervaring welkom..
|
126.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 26.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1597 kcal
|
Fat: 59.73g | Prot: 130.80g | Carbs: 125.16g.
Breakfast: Nespresso Koffie, Rivercote Thin Crisp, ERU Balans 15+ Bieslook. Lunch: Water, Cantaloupe Meloenen, AH Serrano Ham. Dinner: Citroensap, Gember, Water, AH Aardappelpartjes met Schil, Melkan Roomboter Ongezouten, Varkenskarbonade (zonder Bot), Witlof. Snacks/Other: Water, SPA Rood, Kania Groentebouillon, Boursin Ail & Fines Herbes, Uien, AH Postelein. more...
|
|
3746 kcal
|
Exercise:
Working - 5 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|