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上週5/23早上起床空腹尿尿後
體重：67.7g
體脂：29.5%
內臟脂肪4
BMI：23.7
基代：1402kcal
身體年齡：45歲
本週5/30晚上晚餐後
體重：68.4g
體脂：29.5%
內臟脂肪4
BMI：24
基代：1414kcal
身體年齡：45歲
減肥方法：實行168斷食法及熱量控管
進食時間：11:30 - 19:30（早餐不吃）
每日攝取熱量目標：最多1400大卡
（不吃精製澱粉、水果、少吃油炸）
營養目標：醣類70g、蛋白質140g、脂肪62g
每天喝水量至少2600cc
168斷食自4/11開始：第49天
熱量控管自4/28開始：第6週
運動：沒運動
本週心得：
本週生理期還是沒走，到今天為止來了49天了，來的量時多時少，還是一直頭痛、脖子痛，也很常半夜醒來失眠睡不著，一直很累，都不想上班，吃的也沒在控制，繼續囧
以上報告完畢。
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68.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 8.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1889 kcal
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Fat: 81.48g | Prot: 96.33g | Carbs: 196.51g.
Breakfast: 巧克力貝果. Lunch: 沙拉, MOS 雞肉三明治, 荷包蛋, 安佳 起司片 (21克), 早安美芝城 培根貝果. Dinner: 水煮蛋, 沙拉. Snacks/Other: 豆漿, 7-11 美式咖啡. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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