|
بعد شوية تخبيص مع انتباه لكميات الاكل بدون حساب سعرات حرارية لمدة شهر ونص، الحمدلله نزلت حوالي ٣ كيلو والسبب اعتقد المحافظة على المشي والرياضة، والآن نرجع للاكل الصحي والالتزام بالسعرات الحرارية اليومية مع الرياضة وبإذن الله وصولي للهدف خلال اقل من ثلاث اشهر.
|
90.5 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 18.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1486 kcal
|
Fat: 58.97g | Prot: 64.65g | Carbs: 207.96g.
Breakfast: قهوة اسبريسو, Santiveri 0% Sugar, Oat Biscuits. Lunch: Santiveri 0% Sugar, Oat Biscuits, ندى شراب زبادي يوناني فراولة. Dinner: Pepsi Pepsi Diet, ننبيلة رانش للسلطة, الشمندر, امريكانا بطاطس مقلي, شاورما. Snacks/Other: قهوة قهوه عربيه, واحة الباديه اساور معمول تمر بر, المراعي قشطة طازجة, التمر. more...
|
|
3194 kcal
|
Exercise:
Hiking - 2 hours and 5 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|