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上週5/16早上起床空腹尿尿後
體重：68.3g
體脂：29.3%
內臟脂肪4
BMI：23.9
基代：1414kcal
身體年齡：45歲
本週5/23早上起床空腹尿尿後
體重：67.7g
體脂：29.5%
內臟脂肪4
BMI：23.7
基代：1402kcal
身體年齡：45歲
減肥方法：實行168斷食法及熱量控管
進食時間：11:30 - 19:30（早餐不吃）
每日攝取熱量目標：最多1400大卡
（不吃精製澱粉、水果、少吃油炸）
營養目標：醣類70g、蛋白質140g、脂肪62g
每天喝水量至少2600cc
168斷食自4/11開始：第42天
熱量控管自4/28開始：第5週
運動：沒運動
本週心得：
本週生理期還是沒走，到今天為止來了40天了，而且頭跟脖子還很痛，請了3天假，在房間當海狗，沒事就睡覺，睡時就不痛了，醒來就開始痛，所以沒運動，體脂肪還是沒下降，而且還吃了4個貝果及白米飯的澱粉，營養目標完全沒在管制，哎
以上報告完畢。
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67.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1547 kcal
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Fat: 67.29g | Prot: 63.82g | Carbs: 174.08g.
Breakfast: 早安美芝城 花生厚片, MOS 雞肉三明治. Lunch: 燙青菜, 水煮蛋. Dinner: 滷味, 龍口 冬粉, 紅龍 牛肉湯, 炒高麗菜. Snacks/Other: 紅蘿蔔汁, 原味時代 蔓越莓貝果. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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