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上週5/9早上起床空腹尿尿後
體重：68.9g
體脂：29.6%
內臟脂肪4
BMI：24.1
基代：1422kcal
身體年齡：45歲
本週5/16早上起床空腹尿尿後
體重：68.3g
體脂：29.3%
內臟脂肪4
BMI：23.9
基代：1414kcal
身體年齡：45歲
減肥方法：實行168斷食法及熱量控管
進食時間：11:30 - 19:30（早餐不吃）
每日攝取熱量目標：最多1400大卡
（不吃精製澱粉、水果、少吃油炸）
營養目標：醣類70g、蛋白質140g、脂肪62g
每天喝水量至少2600cc
168斷食自4/11開始：第35天
熱量控管自4/28開始：第4週
運動：生理期還是沒走，囧（要流多久血都流光了
本週心得：
本週吃的量還好，再加上公司管制台籍出廠門，所以只能吃廠內阿華餐廳或是二樓慶記老菜脯雞湯鍋，選擇性不多，一週大概有2天沒大便，一樣都還是羊便便，還是太晚睡-_-
以上報告完畢。
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68.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 8.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1815 kcal
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Fat: 122.04g | Prot: 99.14g | Carbs: 87.84g.
Breakfast: 肉鬆, 早安美芝城 原味蛋餅, 無糖豆漿, 黑咖啡, Woolworths Bacon & Cheese Omelette. Dinner: 炒杏鮑菇, 油蔥酥雞絲, Chinese Red Chicken, 炒青菜. Snacks/Other: 葵花籽仁（無殼）, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 無糖優格, 韓國鹽烤海苔, 黑咖啡, 核桃, 乾烤開心果（加鹽）. more...
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1685 kcal
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Exercise:
Grocery Shopping - 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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