edwardlo0713's Journal, 12 May 21

Body Fat Percentage : 14.3%

上課日(中力 - 北屯館)

側邊動態深蹲
螃蟹走路

羅馬尼亞硬舉 : 20kg* 10reps ; 40kg* 8reps
相撲硬舉 : 50kg* 10reps ; 70reps* 2sets* 6reps ; 90kg* 3reps
羅馬尼亞硬舉 : 40kg* 10reps

槓鈴肩推 : 20kg* 10reps ; 30kg* 2sets* 8reps

階梯跑 : 3sets* 10sec
高舉下砸球 : 3sets* 10reps

69.4 kg Lost so far: 7.3 kg.    Still to go: 2.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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3010 kcal

Fat: 99.14g | Prot: 138.04g | Carbs: 216.79g.   Lunch: 全脂牛奶, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 盛香珍 蒜片青豆, 乾烤花生（無鹽）, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 水餃, 水煮蛋, 蘋果. Dinner: 地瓜葉, 煮熟的綠色椰菜, Kirkland 牛梅花肉片, 雞胸肉, 白飯. Snacks/Other: 威士忌酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...

1705 kcal

Exercise: Resting - 18 hours, Sleeping - 6 hours. more...