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Ihuuuu. Há 3 dias comecei o déficit calorico. Já baixei 1 kg!
A meta é chegar nos 63 kg até dia 22.
Comendo em torno de 59% de carbohidratos, cuidado com os micronutrientes e musculação isolada.
Bora, é nóis!!
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66.7 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1705 kcal
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Fat: 69.48g | Prot: 62.38g | Carbs: 226.50g.
Breakfast: Basi.Co Cajupiry, Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados (50g). Lunch: Abobrinha Refogada, Manteiga de Amendoim, Couve Chinesa, Grão-de-Bico Cozido, Sementes de Linhaça. Dinner: Suco. Snacks/Other: Grão-de-Bico Cozido, Banana, La Violetera Castanhas do Pará, Zaffari Amendoa Crua S/ Casca, Arcor Chocolate Meio Amargo, Hortifruti Mamão Formosa. more...
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2206 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 34 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours and 26 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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