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上週4/25早上起床空腹尿尿後
體重：70.5kg
體脂：30.6%
內臟脂肪5
BMI：24.7
基代：1440kcal
身體年齡：47歲
本週5/2早上起床空腹尿尿後
體重：69.1kg
體脂：30.2%
內臟脂肪4
BMI：24.2
基代：1421kcal
身體年齡：46歲
實行168斷食法，一到六早餐不吃
中午11：30到晚上07：30為進食時間
每日攝取熱量最多：1400大卡
每日都不吃飯、麵、麵包等精製澱粉、少吃油炸
中午便若有地瓜、玉米、南瓜、義大利麵，則吃兩三口
每天水量至少2600cc
自4/11開始實行天數：21天
精神有比以前好多了，飯後也較不易昏沉
早餐不吃，也不會像以前不吃時會覺得很餓
一樣上樓梯時膝蓋與大腿會很酸，
運動量不足，頂多就只是走路
一樣還是會便秘，平均兩天才會解一次
研判為睡眠時間不足，每日12點左右才睡，6點半起床
所以目標是要早點睡，囧
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69.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1438 kcal
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Fat: 79.87g | Prot: 90.06g | Carbs: 98.99g.
Lunch: 火鍋, 滷蛋. Dinner: 臭豆腐, 燙青菜, 水煮蛋. Snacks/Other: 無糖豆漿, 百香果, 葵花籽仁（無殼）, True Milk 無糖優格, 乾烤開心果（無鹽）, 無糖鮮奶茶, 黑咖啡, 核桃. more...
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1694 kcal
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Exercise:
Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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