edwardlo0713's Journal, 29 Apr 21

Body Fat Percentage : 17.3%

上課日(中力 - 北屯館)

四足爬行+單腳後伸下彎

羅馬尼亞硬舉 : 20kg* 10reps ; 40kg* 8reps

相撲硬舉 : 50kg* 8reps ; 70kg* 8reps / 2sets* 6reps

羅馬尼亞硬舉 : 50kg* 2sets* 8reps

Cable直臂下拉(W槓) : 15kg* 2sets* 12reps
槓鈴划船(反手) : 20kg* 12reps ; 30kg* 12reps

大腿鄧機 : 50kg* 10reps ; 100kg* 8reps ; 150kg* 8reps ; 180kg* 6reps

68.4 kg Lost so far: 8.3 kg.    Still to go: 1.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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3161 kcal

Fat: 82.67g | Prot: 123.15g | Carbs: 301.02g.   Breakfast: 盛香珍 蒜片青豆, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 蘋果. Lunch: Costco 蛤蠣濃湯, Costco 雞肉捲. Dinner: 7-11 秘製燒肉飯, 7-11 吉事豬肉堡加蛋. Snacks/Other: 台灣啤酒 金牌台灣啤酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...

1695 kcal

Exercise: Resting - 20 hours, Sleeping - 4 hours. more...