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Boa noite,
Instalei esta app à um mês atrás e já consegui perder 4 kg, mas só não sei uma coisa, qual é a quantidade ideal em percentagem de proteína, lípidos e hidratos que devemos consumir para emagrecer?
Desde já agradeço todas as respostas que me possam dar.
PS- ainda não me consegui motivar a treinar... Sei que é preciso e que a balança vai subir quando estiver a ganhar músculo. Alguma sugestão para me ajudar?
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60 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1465 kcal
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Fat: 60.62g | Prot: 77.00g | Carbs: 147.45g.
Breakfast: Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Café Expresso, Sumo de Laranja Natural. Lunch: Pingo Doce Salada Gourmet, Ovo Frito sem Gordura, Carne de Peito de Peru. Dinner: Pingo Doce Fiambre da Perna Extra, Baguette, Salsicha de Carne de Porco Fresca. Snacks/Other: Pingo Doce Batata Frita Palha, Panrico Pão de Forma 9 Cereais, Pingo Doce Fiambre da Perna Extra, Pingo Doce Iogurte Grego Lima Limão 0%. more...
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steady weight
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