Weigh In record (no journal entry) for 24 April 2021
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73.9 kg
Lost so far: 15.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3272 kcal
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Fat: 126.74g | Prot: 184.35g | Carbs: 372.04g.
Breakfast: 미주라 미주라토스트, 미트리 하루견과, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 아침 단호박, 요즘 플레인 그릭 요거트, 안단잼 안단 저칼로리 딸기잼, 광어회, 와사비, 초장. Lunch: 보쌈, 치즈 피자, 막국수. Dinner: 성주 참외, 미주라 통밀 도너츠, 미주라 토스트, 오렌지, 사과. Snacks/Other: SCIVATION XTEND BCAAs, 옵티멈 골드스탠다드 웨이, 아메. more...
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3613 kcal
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Exercise:
Bicycling (very fast) - 28/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 5 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 35 minutes, Apple Health - 21 hours and 50 minutes. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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