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Eu estava há muitos anos treinando muito e comendo pouco. Cheguei no platô e não podia comer um grão, q no dia seguinte era meio kilo a mais.
Aí comecei a fazer o seguinte calculo pelo app: Eu como EXATAMENTE o que gasto.
No começo me assustei, e ia até as 22h comendo, pq minha refeição tem baixas calorias, então precisei comer muito, o dia todo.
Resumindo, já são uns 12 dias comendo muito, muito, e acabei perdendo mais peso do que precisava.
Mas tudo bem. Daqui a 7 dias entro no cutting, e começo a fazer os treinos de hipertrofia de novo.
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66.4 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2257 kcal
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Fat: 62.63g | Prot: 66.34g | Carbs: 359.16g.
Breakfast: Tio Paco Tremoço em Conserva, Amendupã Paçoquinha (16g). Lunch: Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Acelga, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Cabotia, Chuchu Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Ervilhas Cozidas. Dinner: Esfiha Pazdamata. Snacks/Other: Ralston Goiabada Cascão, Esfiha Pazdamata, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). more...
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2203 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 12 minutes, Resting - 14 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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