白小茶's Journal, 12 Apr 21

🍅 🍊 🍋 🍐 🍆

體脂肪:🍐21.1% | BMI:🍐23.9
腰臀比:🍐0.7
腰高比:🍐0.4

⬇匪類🌟流程⬇
🚩前四天
想到就吃
吃清明節的食物，無限熱量

🚩後三日
一日兩餐
一日攝取粗估1900左右

一個禮拜休養身體，沒運動👻
所以肥啦~~~~😝

60.5 kg Lost so far: 3.5 kg.    Still to go: 8.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1403 kcal

Fat: 51.02g | Prot: 74.42g | Carbs: 166.67g.   Lunch: 小黃瓜, 小番茄（葡萄形狀）, 玉米筍, 金錢蝦餅, 雞胸肉, 煎雞蛋, 米森 有機藜麥八寶米. Dinner: 樂天三味 花生煎餅, 米森 有機黑豆, 喜願紅 紅薏仁, 燙青菜. Snacks/Other: 豆舖子 蔥花捲, 林鳳營 高品質鮮乳, 林鳳營 簡單點優酪乳, 芳茗錄 靜岡抹茶粉, 蜂蜜, 佳樂 純正椰漿粉, 安佳 無鹽奶油, 泰格地球 可可膏. more...

1659 kcal

Exercise: 室內腳踏車2 - 1 hour, 健身環 - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...