edwardlo0713's Journal, 10 Apr 21

Body Fat Percentage : 16.8%

上課日(中力 - 北屯館)

單手啞鈴划船(垂直) : 6kg* 20reps / 15reps / 12reps

划船機(水平) :

Cable直臂下拉(W槓) : 10kg* 4sets* 12reps
W槓划船 : 10kg* 4sets* 15reps

槓鈴肩推 : 20kg* 10reps / 25kg* 2sets* 8reps / 20kg* 10reps

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槓鈴深蹲 : <40kg* 2sets* 12reps> ; 50kg* 8reps ; 60kg* 3sets* 8reps ; 70kg* 6reps

67.7 kg Lost so far: 9 kg.    Still to go: 0.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2299 kcal

Fat: 69.75g | Prot: 71.51g | Carbs: 140.45g.   Lunch: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 香蕉, 水餃, 乾烤花生（無鹽）, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 水煮蛋, 蘋果. Snacks/Other: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. more...

1656 kcal

Exercise: Resting - 17 hours, Sleeping - 7 hours. more...