karl-wu's Journal, 04 Apr 21

一週訓練排程
星期一/四：背部肌群.訓練方式：10款組數：2set. 每組15pcs.負重遞增
星期二/五：胸部肌群.訓練方式：11款組數：2set.
每組15pcs.負重維持
星期三/六：臀腿肌群：訓練方式：5款組數：2set.每組 15pcs. 負重遞增
目標修飾身型.降低體脂..

67.1 kg Lost so far: 4.7 kg. Still to go: 0 kg. Diet followed: Reasonably Well.

Losing 1.1 kg a Week

Comments

少紀錄了..星期三/六還有40分鐘橢圓機負重：15

04 Apr 21 by member: karl-wu


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