|
21 maret turun lagi 0,5 kg
|
66.9 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1070 kcal
|
Fat: 24.97g | Prot: 42.10g | Carbs: 174.45g.
Breakfast: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: ABC Saus Sambal , Nasi Merah, Tomat, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (Kupas), Kubis. Dinner: Apel, Pakcoy, Nasi Merah, Kecambah, Sinti Sambel Pecel, Mentimun (Kupas), Telur, Shirataki Mie Basah Matang. Snacks/Other: Finna Kerupuk Udang, Tahu Tek, Blewah Melon, Buah Pir, Klepon, Nissin Crispy Crackers. more...
|
|
1700 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|