edwardlo0713's Journal, 29 Mar 21

Body Fat Percentage : 13.4%

上課日(中力 - 北屯館)

槓鈴深蹲：<20kg* 18reps ; 30kg* 16reps ; 40kg* 12reps> ; 60kg* 3sets* 8reps / 5reps

槓鈴臥推：40kg* 3sets* 8reps ; 50kg* 5reps

登山式+棒式：2sets* 16reps+30sec

68.1 kg Lost so far: 8.6 kg.    Still to go: 1.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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3243 kcal

Fat: 127.84g | Prot: 133.88g | Carbs: 214.76g.   Lunch: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 香蕉, 葡萄, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 乾烤花生（無鹽）, 水餃, 蘋果. Dinner: 燒鴨, 水餃. Snacks/Other: 威士忌酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 麥當勞 (McDonald's) 大麥克不加醬, Myprotein 日式焙茶拿鐵. more...

1680 kcal

Exercise: Resting - 19 hours, Sleeping - 5 hours. more...